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आप एलीट जे....लोअर-बॉडी स्ट्रेंथनिंग स्क्वा से पर्याप्त बड़े गधे नहीं पा सकते हैं यह आपकी मांसपेशियों को ताकत देने का एक बहुत अच्छा तरीका है। ऐसा करने का सबसे आम तरीका वाइड लेना है

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मैं अभिजात्य वर्ग के बड़े गधों से पर्याप्त नहीं पा सकता निचला शरीर स्क्वा को मजबूत करना